Sivananda Yoga Teachers’ Training Course (TTC)
ภูใจใส รีสอร์ท    เชียงราย   ประเทศไทย
10 คุลาคม – 6 พฤศจิกายน 2553

หลักสูตรการอบรม  (Curriculum)

หัวข้อเหล่านี้ จะใช้สอนและปฎิบัติตลอดระยะเวลาการอบรม

ทฤษฎีแห่งหะฐะโยคะ    Hatha Yoga Theory

• The Astral Body
• The nadis (energy channels) and chakras (energy centers)
• Yoga Asanas
• The Sun Salutation and the 12 basic yoga postures
• Advanced Asanas Variations
• Effects of asanas on the physical and astral body
• Proper posture alignment
• Deep relaxation
• Release of blocked energy
• How to teach
• Teaching the sun salutation and the 12 basic postures
• The Basic Class
• Teaching beginners and  intermediate students
• Adapt teaching to special group

การควบคุมลมหายใจ/ลมปราณ   Pranayama

• Kapababhati,  Anuloma Viloma, (alternate nostril breathing)
• Advanced pranayama exercise

การทำสมาธิ    Meditation

• Twelve Guidelines for Meditation
• Benefits of Meditation
• Mantras and mantra initiation (if requested)

หลักปรัชญาโยคะ    Yoga Philosophy and Psychology

• The Four Paths of Yoga
• The Five Points of Yoga according to Swami Vishnudevananda
• Psychology of the Spiritual Aspirant
• Law of karma
• Vedanta Philosophy

กายวิภาคศาสตร์และสรีรวิทยา    Anatomy and Physiology

• The effects of Hatha Yoga on major body system

โภชนาการแบบโยคี    Yogic Diet and Nutrition

• Ethical, health and spiritual reasons for vegetarianism

คัมภีร์ ภควะกิตา     Bhagavad Gita

• Study and commentary of the Bhagavad Gita, the most read classical scripture
  It gives universal teachings on how to do your duty and conduct yourself  in the battlefield of life

การสวดบูชา   Kirtan

• Positive emotional effects of chanting
• Correct pronunciation and mental attitude
• Practice of opening the heart to the Divine

การทำความสะอาดร่างกายแบบโยคี   Kriyas

• The six classical yogic exercises for purifying and detoxifying the internal and external body
  
  

คณาจารย์   (Teachers)
การอบรม การบรรยาย และฝึกปฎิบัติเป็นภาษาอังกฤษ โดยครูอาวุโสของ Sivananda  และมีการแปลเป็น ภาษาไทย และ ภาษาญี่ปุ่น

กำหนดการประจำวัน  (Daily Schedule)
05.30  am    Wake-up Bell
06.00  am    Satsang (meditation, devotional chanting, lecture)
08.00  am    Asana & Pranayama Class
10.00  am    Vegetarian Branch
11.00  am    Karma Yoga (helping in the ashram)
12.00  pm    Chanting or Bhagavad Gita Class
02.00  pm    Main Lecture
04.00  pm    Asana & Pranayama (teaching techniques)
06.00  pm    Vegetarian Dinner
08.00  pm    Satsang (meditation, devotional chanting, lecture)

กำหนดการประจำวันนี้  ใช้ปฎิบัติ  6 วันต่อสัปดาห์  และ หยุด 1 วันต่อสัปดาห์

ข้อควรปฎิบัติ  (Guidelines)
ผู้เข้าอบรมควรเตรงต่อเวลา เข้าเรียนทุกครั้ง  และปฎิบัติตามกำหนดการ ของตารางประจำวันอย่างเคร่งครัด 
ผู้เข้าอบรม  ควรสวมใส่ Uniform ที่จัดให้  ในการปฎิบัติ Satsang และ  การบรรยาย (Lecture) ทุกครั้ง

สี่งที่ให้งดบริโภค  ห้ามครอบครอง  ห้ามกระทำ ตลอดระยะเวลาของการอบรมหลักสูตรนี้ คือ  เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ชาดำ
กาแฟ  เครื่องดื่มแอลกอฮอล์  บุหรี่/ยาสูบ ยาเสพติด  อาวุธ  เปิดเพลงหรือเล่นดนตรีเสียงดัง  การนินทากล่าวร้าย 
การไม่แสดงความเคารพ หรือ การลบหลู่สิ่งศักดิ์สิทธิ์  การไม่ปกปิดร่างกาย หรือ แต่งกายไม่สุภาพ  เพราะสิ่งเหล่านี้
จะทำให้การเรียนรู้และปฏิบัติโยคะที่สมบูรณ์แบบ ไม่บังเกิดผล
ผู้เข้าอบรม ที่ฝ่าฝืน ไม่ปฏิบัติตามข้อกำหนดเหล่านี้ อาจถูกให้ออกจากการอบรม

อาหารที่จัดให้ จะเป็นอาหาร โยคี-มังสวิรัติ    ไม่มีการจัดรายการอาหารตามความประสงค์หรือความชอบของ
แต่ละบุคคล

หนังสือเดินทาง / วีซ่า  (Passport/Visa)
ชาวต่างชาติ  ต้องมี  หนังสือเดินทางฉบับจริง และมี วีซ่าที่มีอายุตลอดการพำนักในประเทศไทย

ผู้เข้าอบรม ต้องมีประกันสุขภาพ  หรือ   เซ็นชื่อ ในเอกสาร  medical health release

สิ่งที่ควรจัดเตรียม  (What to Bring)
ผู้เข้าอบรมจะได้รับ Uniform จำนวน  2 ชุด 
ควรจัดเตรียม เสื้อผ้าที่สุภาพ สวมใส่สบายเหมาะสำหรับการฝึกอาสนะ (Asana practice)
เสื้อผ้าลำลอง สุภาพ เหมาะสมกับอากาศร้อน   และอาจจะมีฝนตก  ขอแนะนำให้เตรียมเสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่น ผ้าพันคอ ผ้าคลุมไหล่  สมุดจดบันทึก  ไฟฉาย  รองเท้าสวมสบายสำหรับการเดิน  รองเท้าแตะ  ของใช้ในห้องน้ำ
เสื่อโยคะ  Neti Pot  (ถ้วยสำหรับการทำความสะอาดจมูกแบบโยคี)  เบาะรองนั่ง